加圧トレーニングは効果抜群~ムキムキ健康筋トレ効果~

スポーツ

様々な効果が期待出来ます

呼吸も大切

ヨガ

健康やダイエット効果、リラックス効果を得ることが出来るとして、人気を集めているのが、「ヨガ」ですが、初めてヨガを行う人の中には上手くポーズをとることが出来ないという人も多いようです。特に体がかたいとポーズを上手く取ることが出来ないということもあります。そのような場合でも、無理を無いということが大切になります。ポーズを正しく取ることに集中し過ぎると、呼吸が疎かになってしまうことがあります。ヨガは正しいポーズを取ることも大切ですが、呼吸も大切ですので、呼吸をしっかりと意識し、出来る範囲で行うということが大切です。また、ピッタリとした服装ではなく、ゆったりとしたウエアを選ぶことにより、スタイルを気にすること無く行なうことが出来ます。

タイミングが大切

ヨガは朝起きてすぐに行なうのが最適であると言われています。しかし、朝は何かと忙しく、時間がないという人も多いのでは無いでしょうか。ヨガは基本的には生活スタイルに合わせていつ行なっても良いとされていますが、避けるべき時間帯があります。まず、食後すぐです。食後すぐに行なうと、気分が悪くなってしまう可能性がありますので、行なうのは避けるようにしましょう。食後2時間程度経過してから行なうようにし、ヨガを行なった後は30分程度休憩してから食事を摂るようにしましょう。また、体が温まっている状態であるお風呂あがりに行なうという人も多いようですが、血行が良い時に行なうと、逆効果となってしまうことがあります。そのため、お風呂あがりも避けたほうが良いようです。

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